Bulinka, podejrzewam, że sklepowe muszą spełniać jakieś procedury itp., więc może jest więcej pewności. Z drugiej strony, znam gospodarstwo z którego kupuję jajka i wiem, że jest tam higienicznie, więc chociaż i to dobre No ale to takie tam moje rozkminki Shrimp, dzięki 11.09.11 Dzień nr 5 Wstałam ze strasznymi zakwasami. Miałam problemy z [...]
Mid, cieszę się, że smakowało. U mnie dzisiaj też gościła ciecierzyca 12.09.11 Dzień nr 6 - nt Dzisiaj tylko 3h snu i odrobinę padam 1. ciecierzyca, jajko, migdały 2. jajka, sałata lodowa, papryka 3. ciecierzyca, oliwa, sałata lodowa, papryka 4. jajka, masło orzechowe 5. twaróg wiejski, ogórki 6. jajko,sok warzywny + kawa z mlekiem wiejskim [...]
Soki fajna sprawa, ale trochę dużo zabawy z myciem sokowirówki. Jednak nawet jak zacznie mnie to wkurzać to pozostawię ten rytuał na chociaż kilka razy w tygodniu. Warto 13.09.11 Dzień 7 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka,sałata lodowa, orzechy laskowe 3.jajka, owies, truskawki mrożone 4.whey,owies 5.jajko,sok warzywny [...]
pora na wypsiski bo się tu spam robi (dobrze choć że w temacie sportu ) 13 kwietnia: MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, kawa - melon - cyc niecałe 100g, warzywa, kawa - cyc, karkówka, ryż 50g, ogórasy kiszone(mniam) - 2 jabłka, kilka śliwek, masło orzechowe - łopatka, łyżeczka majonezu, melisssa TRENING: bieg w terenie, 16km 86minut starałam się [...]
[...] lub biegi/rower interwaly SUPLE 1.tran - lyzka (biore caly czas) 2.zestaw mineralow (nagroda konkursowa) 3.wapn z wit.D 4.dziurawiec i pokrzywa zalozenia dodatkowe: orzechy, maslo orzechowe itd. w rozsadnych ilosciach, rezygnowac nie bede calkiem, bo jak nie jem tydzien to potem uzupelniam brai :P wiec to bez sensu. Nie codziennie i nie za duzo, [...]
nie mowie o aerobach tylko o diecie zacznij po prostu zdrowo jeść, nawet nic liczyć nie musisz białko - mięsa, jaja, twarogi, szklanka mleka lub dwie też nie zaszkodzi, ryby tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy do tego [...]
Nocny katabolizm - non sens. Posiłki nie trawią się 1-2h, tylko wiele więcej. Cały czas masz dostarczane składniki odżywcze. A nawet jeśli coś wiele z nas na noc zjada twaróg + oliwa/orzechy/masło orzechowe etc. Więc białko przez noc wchłaniane jest. Co do samej kreatyny - to nie cudowny środek na wszystko, wzięcie jej przed snem zmieni jedynie co [...]
[...] kcal 632 b50 t3 w98 Odżywka: activator 70g kcal 273 b14 t1 w51 Po treningu: mieso z cyca 170g kuskus 50g banan 120g kcal 455 b44 t3 w62 KOlacja: jajka 2 twarog 150g maslo orzechowe 25g graham 60g 608kcal b51 t29 w35 Plus do posilkow dojda jakies wazywa i migdaly, orzechy i wiadomo czasem zmieniam mieso na wolowine schab jakis tun makrela
Buhaahahah. Akurat jestem na low carbo i taka chałwa to dla mnie zbawienie :D Spróbuje zrobić wersje bez białka. 100g orzechów 100g masła i słodzik. Nie wiem co z tego wyjdzie. Myślicie że takie kupne masło orzechowe nadaje sie dla "pakierów" do jedzenie?
Myślicie że takie kupne masło orzechowe nadaje sie dla "pakierów" do jedzenie? zalezy jakie ... ale nie mysl rowniez ze pakierzy jedza tylko cycki z kurczaka oraz ryz ...
18 września krótki bieg ok 2km - rozgrzewka klata/barki/triceps 1)wyciskanie hantli skos 4x6-8 11kg-8x/13kg-8x/14kg-8x/15,5kg-4x było11kg-8x/13kg-8x/14kg-8x/14kg-5x 2)wyciskanie młotkowe hantli4x8-10 11kg-10x/12kg-10x/12kg-10x/13,5kg-4x było 11kg-10x/12kg-8x/12kg-7x/13kg-5x 3)push press 4x6-8 20kg-8x/22kg-8x/25kg-2x+6/25kg-2x+5* było [...]
Nie mam pojęcia jakie masło orzechowe sobie kupić. Możecie coś polecić? Sante/Felix, coś innego - lepszego? Wiem, że najlepiej samemu zrobic, ale jak już wspominałem młynek do kawy poszedł w niepamięć :)
Obli, poszukam dziś jakiś ofert, może uda mi się znaleźć coś w przyzwoitych pieniądzach, bo nie ukrywam, że tak od razu ciężko by mi było wszystko kupić. Może używane znajdę . Druga sprawa to trening. Cisnę się, ile mogę, i jeśli tylko nie kaleczę techniki, to staram się dokładać. Ja wiem, że takie ciężary, jakie ja tu dźwigam, to większość z Was [...]